脑血管痉挛患者的日常饮食原则

日常生活中的饮食原则

1、增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。

2、多吃鱼和鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。

3、多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。

4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。适量运动。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里。

1、注意高血压，高血压是发血中风最危险的因素，也是预防中风复发的一个中心环节，应有效地控制血压，并长期观察血压情况，以便及时处理。

2、消除中风的诱发因素，如清绪波动、过度疲劳、用力过猛，应自我控制和避免之。

3、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖病等。

4、锻炼身体，能活动者，每日坚持行走或慢跑或做医疗体操，打太极拳等体育锻炼。

5、饮食以清淡，低胆固醇的食物为宜，多吃豆类及豆制品，新鲜蔬菜和水果。

6、克服不良的嗜好、习惯，一定要戒烟、酒。