幽闭空间恐惧型抑郁症的治疗方法

1、适当远离城市森林

幽闭空间恐惧型抑郁症的一个主要发病诱因即压力过大，所以治疗可从适当远离如森林般的城市开始。利用休息时间，尽量回归大自然，走出钢筋水泥的生活环境，到周边小镇去闲居几日，彻底放松日常工作中的紧张神经，让视觉和知觉都彻底的轻松起来，是治疗幽闭空间恐惧型抑郁症的一个良方。

经常进行体育锻炼不仅可以调整生活节奏，加快血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜活动，还能够有效治疗幽闭空间恐惧型抑郁症。因此类患者往往窝缩在小空间而不愿与周围接触，且小空间的幽闭环境又会加重患者的恐惧等不良情绪，是病情逐渐加重，如能有意识的安排患者进行系统的体育锻炼，可以有效缓解患者的症状。

3、渐进性肌肉放松训练

幽闭空间恐惧型抑郁症患者可经常进行渐进性肌肉放松训练，利用局部肌肉逐步进行紧缩和放松的感觉，使患者体会真正的放松感，用调控自己肌肉紧张程度的方式来对抗幽闭空间恐惧症状。